(一)

求助者（15岁女生）：我很忧郁，很难受，对未来毫无希望，觉得自己很失败，对很多事情不满意，觉得自己很没用，有点讨厌自己，烦自己，对大部分事情没了兴趣，无法做出决定，做有些事必须得强迫自己，做任何事都觉得很累，很疲惫，也没了食欲。

这是最近两个月的情况，我是不是心理出毛病了？

咨询师：你多大？男生还是女生？遇到了什么挫折？压力是什么？

求助者；15岁，女生，我从小学四年级就开始被同学骂，我刚开始以为是开玩笑的，直到五年级的时候，我有点受不了了，开始自卑，对很多事自责。

我不明白我到底做错了什么？他们凭什么说我？也经常被人误会，背黑锅，我就经常安慰自己：过了六年级就没事了。到了初中，七年级还好，至少我快乐了一些，八年级就慢慢有点像小学的时候了，被人误会，被人骂。被别人当作出气筒，当作泄气的道具。

父母老师不理解我，在家经常跟父母吵架，他们老是跟我说些励志的话，鼓励我好好学习，又经常说些打击我的话。比如：你这个成绩普高的考不上，干脆别渎了，你不是个读书的料子，什么什么的。搞得我现在对学习一会有兴趣，一会没兴趣。考差了，老师父母又骂我。

就算我再难过也要在同学朋友面前假装快乐，除非有时候真忍不住就会悄悄躲起来哭。我要是一直板着脸，怕他们会认为我这人不好相处，会远离我，这样我就会更孤独。

但是跟我想象的不一样，在他们身边，有跟他们关系比较好的朋友的时候，我就没了存在感。两个人边走路边聊天的时候，总有人插到我们中间，然后我就被挤到一边，我说话就跟自言自语一样，他们理都不理我。当那些人绝交了，闹矛盾了，曾经跟我比较好的人又来找我。

感觉我就是个替代品，给别人取乐的玩具，我是为别人而活。

在家里也都是玩电脑玩手机，很少出去玩，很少跟父母聊天。我把自己锁在房间里，妈妈又说我，我就是想一个人静静啊。我几乎没跟父母说过心里话，他们不理解我，甚至还可能误解我的话，然后说我一顿。

好多委屈我都憋在心里，每次哭都是一次性把悲伤释放出来，一哭就是哭好久，前天哭了一整天。觉得生活没意思，做什么都不对，之前有过自杀的念头，但是很快又打消了。

咨询师：你好委屈好委屈，没有人理解你，更没有人安慰你，他们只会给你讲大道理，或是批评你，或是嫌弃你，好伤心哦！

求助者：嗯。

咨询师：没有人理解自己，就自己理解自己。没有人接受自己，就自己接受自己。没有人安慰自己，就自己安慰自己。

求助者：差不多。

咨询师：对自己说：我愿意轻松愉快地接受我所有的心理状态，哪怕是暂时不开心不舒服的状态，让我的任何一种感觉自由地顺畅地流动释放。心理能量流动得越顺畅，心理就越放松，如果身体处于很放松的状态，也许可能会有轻飘飘的感觉。

对自己说：我愿意轻松愉快地接受生活中暂时出现的一些不顺心的事情，因为不如意的事情十之八九，是很正常的。出现问题就去找原因，不顺心的事情越多，我能总结到的经验就越多，经验越多，事情就会做得越顺越好。

求助者：但这只是嘴上说说。

咨询师：一定要活出自己。别人不善待你，但自己一定要善待自己。

求助者：但是别人那样对我我受不了。

咨询师：该软就软，该硬就硬，该凶就凶。

求助者：父母和老师对我的不理解呢？我总不能凶吧？

咨询师：对别人不能太在乎，又不能不在乎，适当在乎一点点就行了。

求助者：我之前也这样告诉过自己，但是我还是很在乎。

咨询师：对批评你的人，表面认同，偷偷反抗。

求助者：怎么反抗？

咨询师：对别人尊重礼貌的基础上不在乎别人，然后别人就尊重你了。你要么忍受得太多，要么在乎得太多。

求助者：嗯，我对别人一直都挺礼貌的，可能别人看我好欺负。

咨询师：不要忍受，有情绪有不满，通过委婉的方式表达出来。

求助者：我之前有次就这样，还跟室友吵起来了。

咨询师：遵循这个原则：人不犯我，我不犯人。人若犯我，礼让三分。人还犯我，给予警告。人还再犯我，该出手时就出手。当把对方镇住后，再说好话缓和关系。

求助者：出手？不打架？我跟同学说话态度都是很友好的。

咨询师：该凶就要凶，不能让别人认为你太好欺负。

求助者：嗯。

咨询师：凶了之后，还可以说：不好意思哦，我这人脾气不好，望多多包涵。

求助者：一般我都是想：算了，没啥好吵的，过了今天就好了，很少凶别人。

咨询师：你该凶不会凶，别人认为你好欺负。

求助者：应该吧，我记得我之前也有这样试过，后来他们还是一样。

咨询师：你有时候太懦弱了，这样容易让人欺负的。

求助者：我知道，很多事我心里想着要做，但是没做，只是心里想想。

（二）

咨询师：你现在读初二，是吧？成绩怎样？最耿耿于怀的事情是什么？目前最害怕的事情是什么？

求助者：初二，成绩中等，原本挺好的。不知道耿耿于怀的事是什么。害怕家人约束我，叫我做很多事情，还有孤独。

咨询师：家人会怎样约束你？

求助者：比如我想出去的时候不让我出去，怕我乱花钱乱交朋友，然后我就喜欢宅在家了。现在又逼着我出去，很多事都是我不想做的，他们都是逼着我做。

咨询师：比如逼你做什么？

求助者：逼我睡觉，逼我出去，逼我吃饭，逼我干家务，很多的那种，干一点我还是愿意的。补充一下，逼我出去玩。

咨询师：对爸妈说：你们希望我更开心开阳光，是不是？如果你们能真正地了解我，真正地理解我，真正地信任我，给我空间和自由，我才会快乐得起来，当我快乐了，我才能跟别人正常地交往交流。

求助者：他们总是说这是对你好。

咨询师：你说：我知道你们是为我好，可是得尊重我呀，得理解我呀，得信任我呀，得给我自由的空间呀。请问：如果别人不尊重你，你是什么感受？如果你最亲的最在乎的人都不理解你，还不断地批评你，把他的想法强加给你，你是什么感受？

求助者：他们觉得我一直在做错的事，比如一直玩手机，不看书，我有时候也有放下手机，写会作业。

咨询师：人都不愿意被人强迫做事情，哪怕是最亲的人。你说：如果你不喜欢吃某种东西，我强迫你吃，你会是什么感受？

求助者：嗯。

咨询师：你说：我活得那么苦那么累，我都快要精神崩溃了，我玩一下手机让自己放松一下，不可以吗？我都绷得那么痛苦了，再不放松一下，我会彻底崩溃的。

求助者：他们会说：你一玩就是一整天，都没见过你学习这么努力。其实我也不是一整天都在玩，也会写写作业的。

咨询师：你说：我经常被人欺负或忽视或排斥，没有人理解我，连家人都不理解我，我玩一下调节一下自己的情绪，不可以吗？

求助者：他们觉得我玩得太过了，玩了很久。

咨询师：你说：你们只知道让我学习学习，我每天过得那么痛苦，没人理解没人安慰，我怎么可能轻松愉快地学习？如果你总是处在痛苦的状态下，请问你能有效率地学习吗？

求助者：嗯，我妈现在要收手机了。

图片221：教育孩子之难，难在双亲自己是否人格完整

保持关系比教育更重要，父母和子女没有良好的关系，你说什么他都听不进，甚至你越说他越反着做，还有什么教育可言呢？不仅教育的目的达不到，还会失去人间最宝贵的亲情。

当你和孩子成为最好的朋友，你们同喜共悲的时候，不必教育，你的期望也会成为孩子的愿望，那就不仅会收获孩子的成功，还会收获亲情的幸福。

教育孩子之难，难在双亲自己是否人格完整，是否乐于宽容与变通。要把孩子教育好，首先父母自身必须成为一个好的模范，不然，上行下效、承先启后，孩子必然会出问题。