求助者（16岁男生）：你好！我16岁，是个学生，在小学六年级时候看过恐怖片，然后一直很害怕，看一些恐怖小说也会做噩梦，甚至大白天在没人的地方也害怕，怎么办啊？我怕我以后精神出问题。

心理咨询师：觉察一下，害怕的内容是什么？害怕的理由是什么？

求助者：害怕假如突然有个鬼出现在面前，其实我也不怕死，也就是害怕过程恐怖。

心理咨询师：会有鬼吗？

求助者：我对这种东西都是抱着宁可信其有不可信其无，而且我也没做什么对不起人的事，但是我就是害怕。比如僵尸什么的我不怕，我就是怕不是实体是灵异的那种。

心理咨询师：鬼也是讲道德的，你不做亏心事，就不必害怕的。

求助者：我也知道，但是我就是那种控制不住自己越想越深，自己吓自己。

心理咨询师：首先相信鬼是讲道德的，不会伤害无辜的，然后给自己正面暗示。

求助者：嗯，和不怎么熟的人，比如一起打过一次篮球见到都不打招呼，紧张，很尴尬，怎么办？

心理咨询师：你与人相处太少了吧？

求助者：我怕对上眼之后又没啥话说然后尴尬。

心理咨询师：与人相处的经验多一些，知识丰富一些，就会有话说的。

求助者：平时说话都浮浮躁躁，没个正经，怕教坏了人，然后以后不鸟我。

心理咨询师：要稳重别人才更喜欢你呀。

求助者：以前试过和一个朋友玩游戏，他玩得差，然后我开玩笑打击他，然后言语多重了，他就不理我了，虽然我们现在还是朋友，但是关系也没有当初那么好了。

心理咨询师：可以开玩笑，不过份就行了。

求助者：自卑，不敢和别人眼神对上怎么办？

心理咨询师：提升自己的能力和魅力就可以了。

求助者：我比较矮小，童年也经常被人笑，这个一直是我的痛点，就是因为这个总感觉低人一等。

心理咨询师：你多高？有阴影了。

求助者：我160公分，就是以前被人嘲笑，在不怎么熟的人面前放不开，导致无话可说。

心理咨询师：对容貌自卑吗？

求助者：不自卑。

心理咨询师：多发展其他方面的能力。

求助者：还有另一个，和成绩好的在一起玩就会怕自己教坏了别人。

心理咨询师：别人不受你影响的。

求助者：好的，谢谢你今晚为我解答！

这位男生的心理活动：“我害怕很多很多东西，害怕很多看不见的东西和看得见的东西，总之就是害怕人和鬼。我看过很多恐怖小说和恐怖影片，我相信有鬼，我害怕突然有一个鬼出现在我的面前，那肯定会把我吓死。我不害怕人，跟不太熟悉的人或是优秀的人相处，我就会紧张不安不自然。比如跟曾经打过一次蓝球的校友见面，我想跟他打招呼，又不想跟他打招呼，很紧张不安。
想打招呼的理由是：我们曾经一起玩得很好，如果不打招呼，显得我太不会做人了，太无情无义了，太不懂礼貌了。
不想打招呼的理由是：如果我跟他打了招呼之后，我必须跟他多聊一些，但我不了解他，他也不了解我，我实在找不出什么话题跟他聊。如果找不到话题聊，两个人大眼瞪小眼的，太尴尬了。

害怕跟优秀的人相处的理由：1，优秀的人一般都很单纯，比如成绩好的同学都很单纯，我害怕跟他们相处之后，我的一些坏毛病会影响他们，把别人带坏我会良心不安的。2，优秀的人有清高骄傲的一面，他们内心会看不起我，跟他们相处我会有压力，我的自尊心会受伤。3，优秀的人跟我没有什么共同语言，他们关注的事情跟我关注的事情是不同的，跟他们很难交流。如果我主动寻找话题，我害怕我说的话题会得罪他们，然后他们会讨厌我。

我是一个很自卑的人，我喜欢跟像我一样的同样也很自卑的人相处交流，但是像我一样自卑的人很少，我根本就没有机会跟他们发生交集。就算有这样的人，他们也不一定愿意跟我交朋友。我小的时候经常被人嘲笑，我感觉自己低人一等，所以跟绝大多数人相处我都会有压力。有压力就会紧张不自然，紧张不自然之后别人肯定很容易嘲笑我，所以我尽量逃避跟人相处。跟人相处让我难受，不跟人相处又很孤独寂寞。不喜欢跟人相处，别人会认为我是一个性格孤癖的人，然后更加看不起我。为什么人生这么难呢？如果我长得高大帅气该多好啊！如果我长得高大帅气，我就什么都不害怕了，我就可以大大方方地跟所有的人相处交往了。我经常做白日梦，想像自己是帅气优秀的男生，然后很愉快地跟男生女生交往。白日梦虽然很美好，但现实却很残酷。”

这位男生可以这样想：“我长得不高大，也不帅气，但也不是很丑，也不算很矮。我必须接受我容貌很普通这个事实。我小的时候曾经受到很多人的嘲笑，给我留下阴影了，所以与人相处的时候，我很害怕再次被人嘲笑。我最大的问题是自卑，自卑是我不敢活出自我的原因。我必须重新好好审视自己，找出我的优点优势是什么？我的缺点劣势是什么？我有哪些潜能？我可以从哪方面突破自己？为了让我变得自信起来，我必须博览群书，让我知道的东西很多，让我的语言表达能力变得很强，让我与人相处交流的时候，说话的题材很多很多，用词造句很准确精炼形象生动，把自己的想法和感受生动形象地表达出来，让别人感觉我是一个很有趣的人，然后很喜欢跟我相处交流。博览群书确实会占用一些看课内书的时间，但好处远远大过坏处。看课外书多了，我写作文的能力会很强，至少我的语文成绩会提高很快。当我心情好的时候，我学课内书的效率会大大提高，然后学习成绩肯定也会提高，不但不影响学习，还会大大提升学习成绩，同时全方位地提升我的综合心理素质。”